2015.7.1吊丝男健身跑步减重日记

锦少 · 发表时间 2015-7-1 22:20

开这张贴子主要是敦促自己不要偷懒，期望每天都来更新一下先来晒下体重和今晚跑步的成果。。因为是开始锻炼，，所以头一个星期我还是以适应为主。基本是跑跑走走。目标是月底前一口气跑完5公里。

乖灵 · 发表时间 2015-7-4 21:12

喜欢阳光健硕爱运动的男生，因为那样会使人对生活充满希望，是一种积极向上的力量，记得做足热身准备哦，贵在坚持

小四 · 发表时间 2015-7-1 23:08

屌丝好好跑你就会很屌

倔强的螃蟹 · 发表时间 2015-7-2 09:30

这速度很快了。。加油

锦少 · 发表时间 2015-7-2 21:56

7.2..早上起床的是。。身体到处各种的酸痛。尤其是大腿肌肉那个酸。脚趾头那个痛。
大家第一次跑步后都有这样的感觉吧。。呵呵

倔强的螃蟹 · 发表时间 2015-7-3 09:42

你跑完步没有做拉伸动作或者是你刚开始跑量有点过所以腿酸、
脚趾疼可能是鞋子太小了，跑鞋要比平时穿的鞋大一码

锦少 · 发表时间 2015-7-3 11:05

跑步前有慢走5分钟和做拉伸运动，鞋子我平时就这样穿的，难道跑步得加大一码？

成功的要素 · 发表时间 2015-7-3 11:12

哥们没见到你啊，这几天晚上我也有去跑西湖后山。倒是不为减肥，完全为了打发时间和锻炼身体，整体坐着身体全垮了

cocoxu · 发表时间 2015-7-3 16:09

加油,坚持就是胜利!减不减重,健康结实第一!

佳崽 · 发表时间 2015-7-3 23:54

加油，跑多几个星期就可以加速了

锦少 · 发表时间 2015-7-4 01:00

7.3..今天晚上晚饭吃的早。。就想着小睡一下，没想到就睡过头了。起来都快11点了。。汗。。。但还是坚持跑下来。。让大家久等了。。呵呵
这个记录仪好像不准哦。。大家觉得呢？

西门 · 发表时间 2015-7-4 11:03

这距离和配速对于你的体重来说已经很不错了。

强烈建议你不要跑西湖，别减了体重伤了膝盖和脚，不少人哦。

锦少 · 发表时间 2015-7-4 13:50

西门发表于 2015-7-4 11:03
这距离和配速对于你的体重来说已经很不错了。

强烈建议你不要跑西湖，别减了体重伤了膝盖和脚，不少人哦 ...

谢谢。。我昨天晚上跑的是外围。。西湖的石子路没去跑了。。

雨天小默 · 发表时间 2015-7-4 15:33

西湖上下波比较吃力。。
很容易伤膝盖，刚跑步的话不建议去西湖跑，可以去滨江、北堤、广场、韩师

动感小裤裤 · 发表时间 2015-7-4 16:21

锦少发表于 2015-7-4 01:00
7.3..今天晚上晚饭吃的早。。就想着小睡一下，没想到就睡过头了。起来都快11点了。。汗。。。但还是坚持跑 ...

我从上月27号就开始去西湖了，都是在山上兜圈跑步就跑一小段至今坚持了一个星期了！

一天都是6公里左右走走跑跑到目前都只是在山上走2圈跑1圈慢慢增加跑步的圈数

黄波 · 发表时间 2015-7-4 16:46

来韩师跑！韩师跑5公里！隔一天跑一次！最近调整为这样！加油！坚持！

锦少 · 发表时间 2015-7-4 21:27

7.4 明后两天要休息一下。。等网上购买的跑步鞋来后在跑了。。不然脚趾头要报销可就玩大了。。呵呵。。已经黑指甲了

感觉自己在找虐的节奏。。求安慰。。求抱抱

海边山里人 · 发表时间 2015-7-5 16:59

加油！经常跑才有效果。

锦少 · 发表时间 2015-7-5 19:49

7.5.。今天脚趾头还是肿肿的。里面发黑充血。晚上就不跑了。淘宝商家真是的，昨天中午拍下的跑步鞋等到今天才发货，居然还给我发EMS，好像知道我最近几天用不着似的。也好。呵呵
等下去广场走走再去大福源逛逛。如果有好电影再买1张自己看吧。尽量安排充实点。

锦少 · 发表时间 2015-7-6 20:13

7.6...今晚去西湖半山腰走了两圈，都没什么感觉，汗都不流点，还是跑步实在！
万恶的EMS，还不快来