水乳交融，双人瑜伽

芭比娃娃

在人体的各种体验中没有什么比性体验更重要了。性和谐是双方关系不可分割的一部分。一些针对性的瑜伽课程也可以引导并教你提高性生活的方法。瑜伽的核心本质就是精神和肉体的统一。通过瑜伽，男女双方可以在练习中平衡和协调阴阳的能量，这是一种追求和谐与平衡的自然方法。通过练习得来的平衡与和谐会使男女双方在性统一中获得升华。

[B]信任[/B]

　　练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富。

[B]和谐[/B]

　　肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺。

[B]吸引力[/B]

　　穿越平淡琐碎的时光，藉由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情，吸引力指数飙升。

[B]助“性”[/B]

　　双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨，那就自由发挥吧！

Saturday

有意思

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[B]半莲花扭转式 [/B] 可拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。 [B]眼镜蛇式[/B] 眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。

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骆驼式伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。 鱼式使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。扩展胸部，对消除支气管炎有好处，促进深长呼吸，背部区域得到扩展，肩关节放松，让一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。

Elen

好好玩哦

网络旭弟

哇,练瑜伽后身体一定很放松,很舒服吧。。。。。

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Ｖ字式强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。 脊柱扭转式转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。 顶峰式跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，正常呼吸１－２分钟。久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息，同时它还消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。

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以下是引用Elen在2006-6-8 11:28:07的发言： 好好玩哦

呵呵，是啊，瑜伽能创造一种神奇的能量，有空跟你朋友炼炼，会有心电感应的~ 嘻嘻~~~

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以下是引用网络旭弟在2006-6-8 11:28:54的发言： 哇,练瑜伽后身体一定很放松,很舒服吧。。。。。

是的，男性的身体也可以比较柔韧。有一些男性，经过练习后身体的柔韧性比女性还要好。而且瑜伽练习到后面，对身体的力量也有了一定的要求，男性身体相比也就更加适应瑜伽的练习了。瑜伽对男性的好处现代人的生活节奏越来越快，人们尤其是男性的压力也逐渐增大，瑜伽是释放压力的有效方法！

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头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和机敏。涌入脑子的血流增多，对松果腺和脑下腺（垂体）有益。也会消除失眠和记忆力衰退的症状。同时，还使双眼、头皮、面额组织和肌肉都充满活力，肤色也有改进。有助于防治脱发秃顶。内脏器官也获得极为需要的休息。这个姿式使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益。注意：初学者不要轻易模仿。

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[B]双莲花式[/B] 坐，左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，接近肚脐，脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循环。强壮脊柱、内脏，预防和治疗脚的疾病，使心灵和平、活跃而警觉。 [B]幻椅式 [/B] 幻椅式使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。扩展胸部，增强双踝，强壮腹部器官，缓和按摩心脏。

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[B]单脚背部伸展式[/B] 伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增强胃肠功能。另据古代瑜珈师的说法，如男人练此功，可治好阳萎，增强性能力。 弓式刺激、强化整个脊柱，促进造血功能，使腰部纤细、胸部发达、臀部结实。

芭比娃娃

　　１．和个人瑜伽的修习一样，相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。教练，不仅意味着传授正确的知识，也能及时纠正错误的练习。

　　２．练习双人瑜伽最好是两人都有瑜伽经历。如果只有一个人练过瑜伽，也可以尝试一些简单的双人动作，比如让不会瑜伽的他（她）做一些辅助性的动作。

　　３．不要一味追求姿式的优美，记住，让自己最舒适的程度，就是瑜伽动作的最佳程度。同时，你还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方。

　　４．书面资料中展示的双人瑜伽，大多是瑜伽体位法的练习。其实，练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。

　　５．练习双人瑜伽时，关于饮食、场地、着装等的注意事项，和练习单人瑜伽相同。

仪永

一个人的就学过，两个人的还没试过

书储匣

好是好!但是跟男朋友做这样的动作,会忍不住暴笑的!!!!!!!!!!!