冥想使大脑平静面对痛苦

苯牛

最近，一编超觉靜坐研究发现，冥想有助于让大脑在突然痛苦时保持镇定。人们无疑將从冥想中获益，或能更好地面对身体上的痛苦与生活中挫折。而這些益处或许通过连续五个月每天做一定时间的冥想就可以达到。8月21日《神经报告》（NeuroReport）杂志刊載了Irvine加州大学的乔（Zang-Hee Cho）博士和研究的冥想的先驱杰森（David Orme-Johnson）博士领导的一项实验，他们针对24位平均年龄56-58岁健康的加州洛杉机和橙县的居民过行研究，其中一半的志愿者是有31年的超觉靜坐（Transcendental meditation）经验的长期冥想者；另外12个人则只参加了一次有关超觉靜坐的介绍课程，作为对照組。 

    冥想者大脑平静对待热水测试
    志愿者首先接受一个快速的痛苦测试：将两双手指浸泡在溫水中90秒，然后再放入热水30秒，接着再放在溫水中1分钟，同时他们需马上给出在测试期间对痛苦的感觉，评分范围从「沒有痛苦」到「极端痛苦」，而功能性磁共振影像（fMRI）会在这个过程中扫瞄其大脑的反应。

     结果发現，所有志愿者评估对热水的痛苦等级都类似，然而他们的脑部扫瞄有差異-长期冥想者大脑中某些反应疼痛的区域比初学者减少40%到50%的活动。

    五个月后的改变
    在以后的研究中，对照組的志愿者接受了四天超觉靜坐的指道，並在五个月內每日做两次冥想20分钟。重复的热水痛苦测试和大脑扫瞄出示，相较于五个月前所做的第一次扫瞄結果來说，大脑反应痛苦的活动減少了40%到50%。研究人员认为，超觉靜坐也许不会让人对突然的痛苦麻木，但是它也许会改变大脑对痛苦的反应。 

    据美国疼痛医学学院（American Academy of Pain Medicine）的统汁，全世界有5千萬人被长期疼痛折磨，而突发性疼痛是人们最常見的求医原因。对于疼痛的压力反应对全身系统都会产生不利影响，其中包括心血管、內分泌、呼吸和免疫系流等。在美国，每年治疗疼痛的費用估计为一千亿美金。

方先生

冥想有益于身心是早就为世人所知的，现在经仪器检测出来就更具说服力了。支持！