迈向幸福快乐之道——每天“10分钟禅”共修

内圣外王

迈向幸福快乐之道——每天“10分钟禅”共修


有没有这样一种法门，既能愉悦身心又可以随时修习？既能化敌为友又没有任何痛苦？既能乐活改运又不必有宗教信仰？有，它就是十分钟禅！

    十分钟禅，就是用十分钟时间，对仇怨、对亲友、对陌生人等分别拔苦给乐、奉献爱心。它脱离了一切宗教，是修习内观禅的基础；它简短实用，效果神奇！
    具体说来，修习十分钟禅有五大好处。

一、坦然面对一切，天天快乐生活
    如果在早上起来立即观修十分钟禅，就可以打下心理基础，从容应对当天的各种境遇。面对各种复杂的问题，比如突发事件，都能够淡定处置，善巧斡旋，从容不迫，有礼有节，无论心怀还是风度，皆具王者风范，人人艳羡称赞。如果睡前观修十分钟禅，也会砥砺心志、反省过咎、发愿悔改、安然入睡，从而精力充沛地迎接希望的明天。即便在工作间隙快速观修几次呼吸，也会神清气爽，心情愉悦，调和人际关系，保持快乐生活。

二、缓解心灵压力，提高工作效率
    现代社会生活节奏加快，许多人为了儿女家庭、为了业绩成就，都感到苦累不堪。而一切苦累的根源，是对财色名利的不满足——一个字：贪！而贪又来源于对自我的贪爱。修习十分钟禅，觉照内心，发誓令念头绝不随自我而转，如此断掉了对自我的贪爱，那就等于砍断了贪的根，断绝了一切烦恼的源头，让贪嗔痴慢疑的习气随风飘散，从而净化了心灵，消除了苦累感，这样一来，工作效率能不提高吗？

三、扩展固有人脉，提升事业水平
    开疆扩土赖人力，事业发展靠人脉。如果天天观修十分钟禅，就会令你逐渐把冤家变成朋友，把朋友变成挚友，即便对陌生人，也会产生强烈的亲和力。总之，因修习而得来的内心不断涌动的喜乐，会使你把所有接触到的人、甚至未见面的人，都变成朋友，当你的朋友越来越多时，你的事业难道不会蓬勃发展、更上一层楼吗？

四、打开缠缚心结，治疗相关疾病
    心理影响生理，生理影响病理。也就是说，良好的心理状态直接影响身体的每个细胞，只要心灵被净化了，就会使全身每一个细胞都得到很好的调理，处于最佳状态，大大改善了人体的微循环，从而达到治疗某些疾病的效果。修习十分钟禅，能够打开心结，让我们僵化固执的心变软、变得鲜活起来，有了健康的心理，自然会影响到生理、病理，以此治疗相关疾病，也是顺理成章的事了。

五、改变多舛命运，达至心想事成
    “我命由我不由天”，与其被动感叹命运，不如主动改变命运。如果你精进修习十分钟禅，能坚持几个月甚至几年的时间，那么你内心将发生脱胎换骨的改变，整个人身上会弥漫着一种爱的魔力，令周围的人不自觉地亲近你、喜欢你，生命中的贵人也会不断出现。如此，和谐了一切人际关系，你一定会改变个人命运。

    总而言之，修习十分钟禅，不但是一项转苦为乐、快速走向成功的人生修炼，而且是持续的快乐、幸福的境界。坐着谈不如起来行，每天十分钟的修习，让命运掌握在自己的手中。修习十分钟禅，你还等什么？
    独乐乐不如众乐乐，美好的事物都愿与亲友共享，那就告诉你的朋友，共修共赢，开始你的幸福人生吧！



那么，应该怎样修习“十分钟禅”呢？下面是“十分钟禅”的观修方法：

    每天作一次最短的禅修，就十分钟，效果神奇！调整好呼吸，觉照内心，发誓在这十分钟之内，念头绝不随我爱执而转，然后训练慈悲心：
吸气的时候，观想他人的痛苦由我承受；呼气的时候，观想我的快乐愿由他取！如是，把所爱的对象，观想在你的面前：吸气的时候，观想他人的痛苦由我承受；呼气的时候，观想我的快乐由他而取！作呼吸：吸气的时候，观想他人的痛苦由我承受；呼气的时候，观想我的快乐愿由他取！（禅修三分钟） 

    然后，把曾经伤害过你的对象，观想在你的面前，对他禅修四分钟：吸气的时候，观想他人的痛苦由我承受；呼气的时候，观想我的快乐愿由他取！我们面前的众生，他们曾在过去世作过我的母亲，而且，无数次的作过我们的母亲，我们以此方式来报答他们的恩德。吸气，观想他人的痛苦由我承受；呼气，观想我的快乐愿由他取！（禅修四分钟） 
  
   最后，把所有的众生，乃至微小的动物，都观在我们的面前，禅修三分钟：吸气的时候，观想他人的痛苦由我承受；呼气的时候，观想我的快乐愿由他取！我们面前的众生，他们曾在过去世作过我的母亲，而且，无数次的作过我们的母亲，我们以此方式来报答他们的恩德。（禅修三分钟）
     结束时候回向：愿一切众生快乐！将我们前面所观修的对境，我们的亲人，我们的仇敌，乃至一切的众生，因为我们这样的呼吸取舍，他们一切的罪障消除，一切诸佛的功德在他们的心中都能生起，心中生起法身大乐！ 

     坚持去做，你的生活定会越来越好！越来越快乐！千万不要轻视这十分钟的内观禅修，它的功德，要远远的胜于你拿价值十亿的珠宝供养诸佛！自己修，然后再发心推广给大家一起共修，功德难以思量！

真正想净化自心，自利利他，使暇满难得的人身过得有意义、有价值，就加入“潮州内观共修群”，群号：278729403     然后我会发“十分钟禅”导修MP3给您，一起共修，功德无量，必将获得暂时与究竟的幸福快乐！

内圣外王

修万种法，不如修对一种法，一法在手，一切在手，这一法就是慈心三昧。世尊就是以慈心三昧击败亿万魔军，十分钟禅可说是慈心三昧的精华版，每天串修，许多内在美德自然显发。饭可以不吃，但十分钟禅不可不修！——法性海禅语

内圣外王

知识改变命运，我不敢确信。但十分钟禅，每天坚持去修，决定可以转运！因为诸佛皆盛赞大悲心的种种功德，而十分钟禅正是大悲心的核心修法。——法性海禅语

内圣外王

人生的痛苦，都是负面情绪和负面行为的产物。人生的快乐与幸福，都是积极的心态、慈悲与爱的结果。修出慈悲与智慧，消除负面心态——愤怒、忌妒、仇恨与贪婪，是持续幸福的根本之道。因此，内观自心是日常生活的一部分，是修行的重点。——法性海禅语

内圣外王

所有的问题，都是负面情绪的心理投射。 错误的心智模式，决定你的错误行为，错误行为决定你的错误结果，而错误结果总是伴随痛苦。修行，就是修正心智模式。——法性海禅语

内圣外王

修行，更精确地说是修心，因为心是一切行为的主导，佛法亦被称为心的科学，可见认识自心，改变自心是如何的重要。拥有一颗平静的心，是快乐的源泉。无论你身处何种逆境，遭遇何种不幸，拥有宁静平稳的心态，都能帮助你消除负面情绪，转化心境，从中获得真快乐。如果你没有内在的宁静，纵使你生活很富有，也不会有快乐可言，可见修心很重要——法性海禅语

内圣外王

世人所说的快乐，只是大苦消减之后，所呈现的小苦，是快乐的假相，是痛苦的伪装，非真正之乐，凡受情绪控制，被爱恨情结所支配的，根本就无乐可言。在不能自主，受他人支配的烦恼业力掌控下，纵享天人之乐，也还是佛法中所说的周遍行苦！必须化解贪嗔爱恨一切情绪冲突，把珍爱自我的错执转变为珍爱他人的菩萨行，如此才能冲出苦的系缚（轮回），永享寂静涅槃（苦的止息）。此是真正的快乐，是无漏之乐，是圣者心中的法，是我真正的皈依。——法性海禅语

内圣外王

当你心怀成佛度众的理想时，内在会有无尽的潜能要爆发出来，不要给自己设限，也不要让困境给你限制，带着伟大的愿景去行动，诸佛菩萨一定会护念你的。——法性海禅语

内圣外王

当内心充满着贪婪、忌妒、仇恨、太多的不满与不知足时，是无法享受到“春有百花秋有月”的美景。——法性海禅语

内圣外王

 犹如虚空接纳白云的生灭幻变，最后，白云消散至虚空中，虚空安然不动！犹如大海接纳浪花的游戏与冲击，最后融入到大海，法性之海不增不减。这样的接纳，是广博无涯的心量，是融解自我的正能量，只要心中有爱，一切仇怨不在！——法性海尊者  

内圣外王

 由于我们的心不清净，则气不清净，气不清净则所见只能是不净的境相，是无法亲见诸佛等清净圣众的，只能看到和自己一样有种种过患的不净有情。——法性海禅语 

内圣外王

 意为上首！判断某人行为是善是恶？最重要的参数是看他的心态和动机。如果是为了谋取自利等私欲，而发动的意乐，行为上看起来虽是善行，但实质上是染污善，产生的结果必是不净烦恼。犹如大树，树根是毒，其果实也必将有毒。如动机纯洁，意乐清静，有时行为看上去不善，但其结果是善，能带来安乐与吉祥！比如，释迦佛往昔为大悲商主时，为了救护同行的五百商人，而杀死企图搞谋杀的海盗，不但未堕地狱，反而因这一刀善行，积聚七万大劫功德。因此，你行持的善行功德，不在于他人的歌功戴德，而取决于你的内心意乐：是在真心奉行利他主义？还是受制自私的膨胀与鼓动？一念之差，善恶立判！——法性海禅语 

内圣外王

 如何修炼自他相换，让我们僵化固执的心变软，得以鲜活起来？从前，我们由于过分的珍爱自己，最后发展到自私自利，唯利是图，乃至忽视他人的幸福。并因此而导致我们，仍旧什么利益也未得到，唯一的收获是痛苦。现在，我明白了：唯关怀他人是幸福之泉源，也是开悟的动力，改变从前对他人的忽视，勇于承担责任，为他人谋幸福！不要说去实践它，仅仅就是想一想这一理念，也弥漫着幸福感，具有无量的功德。——法性海禅语

内圣外王

我们一定要记住，每个人天生都具有无尽的潜能：佛性，虽被贪执、嗔恨情绪所障蔽，但这些都是外来的客尘，只能导致心灵短暂的痛苦，若能正确禅修，就能彻底去除烦恼尘垢，让心的自性光明充分显现，自身的佛性得以完美地开花！犹如佛陀那样，展现无尽的智慧，无量的慈悲与神通，并能享受永恒的喜悦！ ——法性海禅语

内圣外王

学佛者的迷茫，往往不是在入门的时候，佛理知识缺乏的情况下迷茫，而是有了众多理论，却缺少经验的引导而迷失。——法性海禅语 

内圣外王

从幸福转为不幸，有时会因为一句伤人的话语，一次恶劣的行径，刹那即可完成。从不幸转为幸福，化苦为道，却需要付出你终生的努力。——选自 中国•内观禅 http://url.cn/ENk8u4 法性海禅语

内圣外王

每个人的心智模式不尽相同，因智力、习性、喜好、意乐各异。因此，彼此要学会包容，和谐共处，不要试图改变对方，容有各种不同的心智模式并存，和而不同是心量广大的内在证德。佛陀依此原则，对不同的众生而开示不同层次的四部哲学，渐次引导众生入道，对治各自的内心烦恼。一种见解并不能令所有人都满意，佛陀尚未做到，更何况凡夫呢？你不要期望你的观点、你的行为能被所有的人接纳，也不要强求他人完全依照你的心智模式而为，人与人相处与其争执、敌视，不如相互学习，共同进步。——法性海禅语  http://url.cn/ENk8u4

内圣外王

慈悲做人，智慧做事，就是在修行！——法性海禅语

内圣外王

我们相信征服可以排除万难，但排除之后，又有万难。同时，我们也相信慈悲可以化解万难，无尽的万难皆转化为曼妙的花雨——法性海禅语

内圣外王

逝者如斯夫！生命如此短暂，如同水中画出图案，随画即逝！犹如瀑布飞流直下，一去不返。谁能逆转时光，回到从前？在如此短暂的一生中，被贪爱、嗔恨、愚痴引发的情绪痛苦，及老苦、病苦所逼，无奈地走向死亡，就如被屠夫驱赶的畜生，步步逼近屠宰场。君不见，上午还鲜活的健在，有的下午就永远从我们的视野中消失了。谁能逃避死神？死神已封锁了一切的逃生之路。常想死神随时会降临，谁还会贪着今生如同过眼烟云般的荣华？抓紧活啊，准备充足的路粮！要知道：唯有心存善念的业行，才能帮助自己，安详越度死亡的恐惧，给未来一个圆满的交代！众生诸苦乐，佛说由业生，诸业亦种种，造各种众生！ ——法性海禅语