瑜伽呼吸法练习需要注意些什么

市瑜伽协会

    瑜伽调息是连接体力锻练（体位法）和精神修养（冥想）的桥梁。在瑜伽中（除非特别指定方式）所有的呼吸都是通过鼻腔来完成。因鼻毛能过滤空气中的尘埃，并使空气在进入肺之前更加温暖和湿润。如果用嘴呼吸，空气通过嘴进入肺部，会把未经过滤的污染物直接带进肺里。

　　瑜伽认为三种呼吸方式（胸上部或锁骨部、胸部、隔膜部）不论在身体、精神上还是灵魂上都没给人提供始终如一的发展。只有将这三种呼吸方式结合起来组成单一的呼吸形式，类似一种波形运动。既“完全式呼吸”。因为它使肺部完全充满空气，人体最大程度吸收氧气，储备大量宇宙能量。瑜伽术强调：完全式呼吸是所有调息练习的基础。

　　注意事项

　　如果患有以下疾病不适合进行呼吸法练习：

　　* 偏头痛；

　　* 癫痫症；

　　* 腹部手术恢复中；

　　* 正在服用药物或疾病的恢复中；

　　如果有下列情况避免过度吸气：

　　* 心脏病；

　　* 高血压（过度紧张）；

　　如果有下列情况避免过度呼气：

　　* 低血压（血压过低）；

　　* 抑郁症；

　　提醒：

　　如果在进行呼吸法（调息）练习时，感到不适或产生任何症状，像头晕、反胃时，立即仰卧放松；

　　在肺部和身体通过练习获得热身及加固后，才能进行调息法；

　　呼吸法练习最好放在体位练习的中间和末端，刚好在放松和冥想之前.