瑜伽练习注意事项

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（1）动作缓慢进行与呼吸一致。 　　（2）集中精神使自己真正感觉到身体紧张与放松的规律。 　　（3）完成体位之后，稍微保持这种状态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。 　　（4）在实践中感觉疲劳时，或者是实践后，记得要“实行完全放松的体位”。 　　（5初学者即使身体僵硬，也要在头脑中想象插图以及指导者的动作，利用正确呼吸法，不要用力，轻松的实践。 　　（6）选择空腹时实践，刚泡完澡或者是用过餐不可以实践。尽可能穿较薄的衣服来进行。 　　（7）在体位法和呼吸法的实践中，除了特别的情况之外一定要通过鼻孔呼吸。 　　（8）气息进入和呼出都必须要缓和，静静地，好象感觉气息连续流通似的来进行。 　　（9）原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。 　　（10）尽可能每天在一定的时间内实践。 　　 “合乎自然之道，自然才会赐予每一个人美丽和健康。”这也是越来越多的人钟情于瑜伽的奥秘。

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瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间，地点，身体状况，练功服装，以及其他注意事项。 　　时间： 　　清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。 　　地点： 　　练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚打滑，或使用专业的瑜伽垫。 　　安静： 　　瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。 　　服装： 　　棉质或麻质的宽松的服装，保证身体处于完全放松，回归自然的状态。